merhabalar mesut bey, öncelikle sallanma ve dik durma gibi alışkanlıklarınızdan başlayarak sorunuzu cevaplandırayım, bu ve benzeri alışkanlıkları bırakabilmek için, öncelikle azim ve güçlü bırakma iradesi şart, eğer siz bu alışkanlığı bırakacağım diyorsanız, iradeniz zaten size yol gösterecektir, 2. olarak, bu tür alışkanlıkları, kendinizi bırakma iç güdüsüyle çabalayıp müzik dinleme, araştırma, teknoloji gibi benzer konularla ilgilenme, edebiyat gibi konularla meşkul olma, aile ile sürekli temasta bulunma, bu ve benzeri konuları harmanladığınızda ve uyguladığınızda, alışkanlıklarınız yok olacaktır, ayrıca kendinizde bir sallanma duygusunu veya dik duramama duygusunu hissettiğinizdeyse, dik duracağım, sallanmayacağım cümlelerini kafanızdan çıkarmamanız gerek